我上大学时读过奥斯特洛夫斯基写的《钢铁是怎样炼成的》，主人公保尔·柯察金有这样的名言：“人最宝贵的是生命，生命于我们只有一次。一个人的一生应当这样度过，当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”当时很受教育，铭记在心，初步树立了为社会主义大厦添砖加瓦的理想。
1952年，我在湖南大学读大一，岳麓书院在湖大礼堂北面，毛泽东青年时曾在那里读书，也是毛泽东学习和扩充“实事求是”这句名言内涵的地方。我和同学们常去书院后面的“爱晚亭”，那里树木高大茂盛，风景秀丽。当年，毛泽东和同学常在这里读书，他们胸怀大志，意气风发，议论国事，探讨学术问题，有时还在“爱晚亭”露宿，早起用那口泉的泉水洗脸漱口，还用冷水擦身，甚至故意接受雨水的淋洗。解放后亭子经过整修，毛主席亲笔题写了“爱晚亭”三个大字。
毛主席向来重视锻炼身体，他曾说过：“野蛮其体魄，文明其精神。”毛主席的话使我很受启发，一直按毛主席的号召努力做到“三好”，即身体好、学习好、工作好。因为身体瘦弱，所以我想如果我要为国家做一点事情，必须要锻炼好身体。
1953年，院系调整我转到武汉大学时，买到一本书《养生之道》，是毛主席长征时的随军医生、当时的卫生部副部长傅连璋写的。其核心思想是平时要努力地锻炼身体，同时要学习“养生之道”，科学地进行保健，身体强健才能更好地担负革命工作；生了病要用革命的乐观主义精神战胜疾病，为革命多做贡献。所以，那时既注重锻炼身体又开始学习保健，例如游泳、长跑等，一定要事先做好准备活动，充分热身后再进行；结束后不要马上停下来，要做做整理活动，尤其运动出大汗后绝对不可以洗冷水澡，要等收汗后再洗温水澡，以免身体落下疾病，如关节炎等。
在武大时，正值学习苏联，推行“劳卫制锻炼标准”。如果达不到一级“劳卫制”标准，就不能评“三好学生”。我认识到运动锻炼的重要性，又喜欢运动，所以课外活动时积极进行“劳卫制锻炼”，进行跑步、举重、扔手榴弹、单双杠、垫上运动、劳卫操等，锻炼很全面。此外，我还喜欢打排球、乒乓球和游泳。由于循序渐进积极锻炼，不但一级而且二级都过了关，还连年被评为“三好学生”。
我成长在湘江上游河边，从小喜欢到河里游泳，水性较好，又受到毛主席畅游长江的影响，也迷上了游泳，见着好水就想下去游。我曾两次在武汉横渡长江，宽度1100多米吧，那时武汉大学全校4000多学生经过选拔只去了59个，我们班去了2个。我很轻松地就游了过去，两次都得了金色奖章。我虽然把奖章看得很重，但觉得每年都能得一个，所以就把它们送给了对我影响最大、最器重我的两位老师，一位是大学一年级教我物理的葛旭初老师，另一位是我读研究生的导师张承修老师。可惜后来我被分配走了，失去了再得奖章的机会。
我还喜欢打乒乓球，与它结下了不解之缘，工作之余，乒乓球成为我锻炼身体的主要运动。可以说学生乒乓球队一度曾是山东煤矿学院的骄傲。对矿院乒乓球贡献最大的是童培孚老师，他是中国人民大学乒乓球代表队的主力，曾接受过国家队主教练傅其芳的训练。他来到学校工作的时候，便把国家队的训练方法和直板近台快攻技术带到了山东矿院。我从12岁便开始打乒乓球，有一定天赋，推挡、扣杀、拉攻削球都有一定功夫，来到矿院其他老师都打不过我，但我的动作不大正规，未练过步法，所以不是童老师的对手，就心服口服地向他学习，边学习边辅导矿院乒乓球男女学生队，既作指导也是陪练，很受队员的欢迎。那时候童老师比较忙，有时不在学校，就由我来带乒乓球队，按照童老师教的训练方法进行正规训练。队员们天天早上跑步，然后拿着球拍练手形和滑步；下午课外活动时，先单线练习基本功，然后打比赛。为了提高技术，还特意到校外找强队打比赛。另外，我们也学习国家队，赛前开准备会研究应对的技术、战术，赛后进行总结，训练中强调发挥特长、弥补短处，比赛强调敢打敢拼、打出风格打出水平。输了总结分析为什么输了，怎么提高，从不互相埋怨，形成了一个团结奋斗的集体。队员们在训练、比赛过程中磨炼了意志，提高了技术，进步非常快。
1965年，山东矿院乒乓球男队在济南市高校联赛中输给山师大体育系获得亚军。1966年，参加全省高校联赛，童老师当领队，我当教练，我们的队员在童老师鼓动下士气高昂，行走时列队唱着歌：“苦不怕，死不怕，刀山火海算个啥！”打比赛很能拼，男队主力张胜利、舒培生、陈炳维、董景波技战术也不错。别的队都说矿院难打害怕和我们对阵。决赛时，山师大1号主力（原山东省高校单打冠军）被我队的张胜利击败，矿院男队最后以5∶3勇夺联赛团体冠军，并荣获风格奖，创造了一段光辉历史。球队返校后，刘子光院长等学校领导接见了我们并合影留念，感觉非常光荣。现在回想起来，觉得真是一段激情燃烧的岁月。
乒乓球运动给我带来快乐和健康。在我心目中，乒乓球和游泳是最好的健身运动。为了保持健康的身体，精力充沛地完成工作任务，我第一要坚持的运动就是打乒乓球。它的好处是通过眼睛、头脑把全身都调动起来，进入一种优良的运转状态，是非常好的有氧运动，为所有器官都“加了油”。所以打完球、洗过澡后，身体感觉特别舒服，当天晚上头脑特别清醒，搞研究、写文章效率特别高。我每周最少要打一次乒乓球，每次先练基本功，然后要打三盘比赛，盘间休息拉呱15到20分钟。这叫做玩个痛快，别的什么事都放下不想。常年坚持打乒乓球，使我的心肺功能很好，身体协调性也很好。
现在我80多岁了，每年第一次游泳，都做好准备活动慢慢游，还能一气游300米，并且不会太累。身体无大毛病，体检时没有一项指标不合格。这些除运动锻炼外，还与我认真学习应用保健知识有着密切关系。另外，我还做赵之心的健骨操，以灵活关节强筋健骨。运动加保健效果究竟如何呢？我的乒乓球已经打到82岁，在市里拿过6个冠军；科研开发和产品产业化工作也已经做到82岁，获8项发明专利。我的目标是争取把这两项工作干到90岁！实在干不动时再“退休”！
最后，我要不客气地向青年朋友说：朋友，请你好好向我学习，保持身体康健，为国家多做贡献！
选自《科大故事①》（2016年9月出版）（讲述：邓铁六 整理：卫雪）
